10 خطوات لتحصلي علي بطن مشدودة
10 خطوات لتحصلي علي بطن مشدودة,اهم الخطوات
لتحصلي علي بطن ممشوق,اسهل الطرق لتنالي بطن مشدود,اهم الخطوات لتحصلي علي
بطن مشدودة,خطوات سهلة لبطن جذابة,عايزه تحصلي علي بطن مشدودة تابعي
معنا,افضل الطرق السهلة لبطن رشيق,بطن مشدودة رشاقة اكيدة
خطوات لتحصلي على بطن مشدودة :
اولا : اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعنى ادق املئي معدتك بالماء، تناولي كوبا من الماء كل 30 دقيقة.
ثانيا : تجنبي كل انواع السكر الصناعي المتوفر في العصائر الجاهزة والحلويات.
ثالثا : تناولي وجبات صغيرة على فترات متقطعة، فان ذلك يزيد من معدل الحرق.
رابعا : لا تهملي وجبة الإفطار فإنها ضرورية جدا وتحافظ على نشاطك طوال اليوم.
خامسا : حافظي على تناول الوجبات في اوقاتها .
سادسا : لا تعملي على تجويع نفسك فان
ذلك يؤدي في النهاية الى تناول كميات اكبر من التي كنت ستتناولينها اذا ما
كنت تناولتها في وقتها.
سابعا : احرصي على تناول اغذية غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات فهي تعمل على انقاص الوزن .
ثامنا : احرصي علي مداومة الرياضة وخصوصا الايروبك .
تاسعا : حافظي علي عادة المشي كل يوم نصف ساعة علي ان تسحبي بطنك اثناء السير الي الداخل .
عاشرا : تناولي علي الريق كوب من الليمون مع اضافة الكمون .
حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة
