الحلبة و التسمين, الكزبرة و زيادة الوزن, الموز و العسل الأسود و التسمين
يعاني الكثير من الناس من النحافة و لكن كل انواع النحافة تقلق. أولا لتعرف إذا كنت نحيفة زيادة عن اللزوم أم لا هناك اختبار بسيط:
أولا قيس طولك, نقول مثلا أنه 170.
ثانيا نقص منه 100 سم ليتبقي 70 كجم و هو وزنك المثالي.
إذا كنت ممن النساء اللاتي يفضلن الرشاقة 60 كجم هنا سيكون ممتاز بالنسبة لكي. أما إذا كان 50 أو أقل فهنا يبدأ ناقوص الخطر!!!
عليكي أن تختبري نفسك: هل تشعرين بالدوخة أو الدوار؟ ها تعاني من الكسل و الخمول و النوم الطويييل؟ هل تشعرين أنك ضعيفة و متعبة من أقل مجهود؟ هنا عليكي التوجه للطبيب لاجراء الفحوصات.
أما إذا كنت في حال جيدة و تتمتعين بالنشاط و الطاقة و الحيوية, لذا فلا تخافي فنحافتك لا خوف منها.
و مع ذلك, نقدم لكي بعض النصائح المهمة لتجني بعض الكيلوجرامات التي سوف تزيل عنك حرج النحافة بإذن الله.
-أكثري من تناول الزبيب يوميا.
-أكثري من الموز ثلاث مرات يوميا
-تناولي ملعقتين صغيرتين من زيت السمسم
-تناولي عسل نحل كل يوم.
-اكثر من تناول البصل فهو يفتح الشهية و يجعلك تأكلين أكثر. تناوليه مع الغذاء و العشاء ثم امضغي بقدونس أو نعنع لتتخلصي من رائحته في الفم.
-تناولي حبوب الكزبرة المطحونة عي هيئة ملعقة صغيرة بعد كل وجبة فهي غنية بالحديد الذي يعزز الهيموجلبين (داومي علي هذه الوصفة لمدة شهر كامل)
-الحلبة طبعا من أهم الأعشاب المفيدة في التسمين و زيادة الوزن. اشربي مغلي الحلبة المحلي بالعسل ثلاث مرات يوميا. إذا أردت أن تتخلصي من رائحة الحلبة, حمصيه قبل الغلي.
-تناولي الكثير من الحلبة الخضراء
-اخلطي ملعقة و نصف زيت الحلبة (يباع عند العطارين) مع نصف كوب من الماء ويشرب قبل النوم و علي الريق و معهم المفتئة أو
الحلبة المعقودة بالعسل الأسود.-تناولي العسل الأسود ايضا.-تناولي المغات فهو مشهور بقدرته علي زيادة الوزن فهو يقوي الجسم و يطبخ بالسمن البلدي و المكسرات التي من شأنها أن تزيد وزنك.
-اضيفي البهارات و اكثري من المقبلات الفاتحة للشهية.
-لا تكثري من شرب الماء قبل الطعام حتي لا يفقد شهيتك.
-قد تكون المشكلة سوء التغذية و التي تنتج عن تناول الأطعمة القليلة الفيتامينات, لذا احرصي علي التنويع.
