اسباب ترهلات البطن والجسم وطرق التخلص منها

اهم مشكلة تعاني منها كثير من السيدات واحيانا الرجالي هي مشكلة ترهلات البطن والجسم بصفة عامة .. حتي ان هناك نحيفات قد يبو عليهن بعض الترهلات المزعجه لهن .. فحرصا مننا اتينا لكم ببعض الوصفات والطرق التي تخلصك نهائيا من تلك الترهلات الموجودة في منطقة البطن والذراعين والمؤخرة .. فقط عليكي ان تتبعي معنا تلك الوصفات والحرص علي تنفيذها .. ولكن قبل كل ذلك تعرفي معنا عزيزتي علي

  اهم الاسباب التي تؤدي الي تلك الترهلات حتي يمكنك تفاديها

أسباب وجود الترهلات فى سطح البطن خصوصا

اهم الاسباب هي تناول كمية زائدة من الطعام دون الحاجة اليها فتعمل علي ملء البطن
تناول كميه كبيرة من السوائل بعد الاكل واو اثناؤه مما يعوق من عملية الهضم والتمثيل الغذائي

تناول السعرات الحرارية الزائده التي تتمثل في الدهون والحلويات فتقوم بدورها في زيادة الوزن ويصعب التخلص منها بسهولة وتتراكم في الجسم  تناول اللاطعمة التي تباع في الاسواق الجاهزه والسريعة فهي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون والتوابل والصوصات التي لا يحتاجها الجسم بل تؤدي الي ارهاق الجسم وتعتبر من اهم اسباب الترهلات

من اسباب ترهلات البطن والجسم ايضا تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم مباشرة فيصعب علي المعدة هضمها ويقوم الجسم بتخزينها  

اليكي اهم الوصفات والطرق التي تخلصك نهائيا من ترهلات البطن والجسم معا : 

 1- عند تناول الطعام ابداي بتناول الحلوي او الفاكهة اولا لان بمجرد تناول الجسم كمية من السكريات يبدا الانسان يشعر بالشبع  

2-عند الجلوس او المشي عودي نفسك تلقائيا علي شفط البطن الي الداخل فهذه ستساعدك في التخلص من ترهل البطن وتخفي معالم كبر حجم بطنك للناظرين اليكي

 3- احرصي علي تناول لبن الزبادي الخالي من الدسم فهو يقوم بتخليصك من زيادة الوزن اذا داومتي عليه بأستمرار وستلاحظين ذلك بنفسك

4- قومي بتقسيم وجباتك الثلاث الي خمس وجبات او ستة وجبات فهذا سيشعرك بالراحه وعدم التخمه ويعود المعدة والامعاء علي نزول كمية صغيرة من الطعام ومع الوقت ستشعرين بالشبع

5- ابتعدي نهائيا عن الوجبات الدسمة والثقيلة واحرصي علي استبدالها بوجبات مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة

6- ابدأي فطورك بكوب من الماء مضاف اليه العسل واحرصي علي تناول الفاكهه الطازجه او الخضروات مع قطعة من الخبز الاسمر وقليل من الجبن الابيض او الزبادي وبعدها بثلاث ساعات او اربعة تناولي وجبه اخري تحتوي علي البروتين الحيواني غير الدسم واخر وجبه تكون قبل النوم بأربع ساعات 

7- عودي نفسك علي تناول كمية كبيرة من الماء قبل كل وجبه لتشعري بالشبع

لاتنسي طبق السلطة المتنوع المضاف اليه الخل  فهو يفيد جسمك ويعطيكي الحيوية والنشاط كما يشعرك بالشبع

8- احرصي علي مداومة الرياضة وليكن لمدة خمس دقائق فهي تحرق الدهون وتعمل علي شد ترهلات البطن والجسم ومع الوقت زودي مدة الرياضة تدريجيا

وصفات لشد ترهلات البطن والجسم ,وصفات لتنحيف الجسم ,خلطات لشد كل مناطق الجسم
نقدم لكم هنا خلطات ووصفات لشد ترهلات البطن والجسم

الوصفة الاولي :

نحضر ملعقتين من القهوة او البن الناعم وعلهم قليل من الماء الحار حتي يتعجنوا مع بعض ولا تكون سائلة ثم نقوم بدعك المنطقة بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس دقائق ثم نغي نعمل خمس دقائق عكس اتجاه عقارب الساعة حنلاحظ ان المنظقة اصبحت دهنية بعدها بنقوم بغسل المنطقة بماء دافئ حنلاحظ نعومة غريبة الشكل

الوصفة الثانية :

عليكي بدهن المنطقة المترهلة بزيت القرنفل او الياسمين او كليهما معا وسنلاحظين مع المداومة علي ذلك بالفرق

الوصفة الثالثة :

نحضر ملعقة متوسطة من زهور عشبر رجل الاسد علي كوب ماء مغلي ويترك ربع ساعة حتي يهدأ ويتناول علي الريق
للتخلص من السيلوليت الذي يتسبب في ترهلات الجسم

خلطات تقضي نهائيا عليالسلوليت و ترهلات البطن والجسم :

الخلطة الاولي :

ملاعق خل تفاح - 3-  ملاعق عفص مطحون - 4 ملاعق زيت سرو - 3 ملاعق ملح خام- سندروس مطحون3 ملاعق- ملعقة عصير ليمون - ملعقة دهن ورد -  طين بركان حوالي 2 ملعقة 

الخلطة الثانية :

زيت كافور- زيت لافندر - زيت الصفصاف زيت اللوز الحلوكل نوع 4 ملاعق بنفس الحجم   ابدأي بطحن الاعشاب وتخلط جيدا مع بعض ثم توضع علي المنطقة وتلف بالبلاستيك وتترك حوالي ساعتين ثم نضع الخلطة الثانية بعد غسل المنطقة وتجفيفها وتدعكي كويس المنطقة بالزيوت حتي تحمر وتمتص الزيوت 
اثناء ذلك ممكن لبس الشورت الضاغط وممارسة رياضة خفيفة ولتكن المشي

الخلطة الثالثة :

لعمل علاج طبيعي للتخلص من السلوليت بدلا من تركيبة المضادات التي تقوم بتكسير الدهون هناك تركيبة منزلية بديلة تؤدي نفس الغرض وهي عبارة عن 

 ملعقة من دقيق الشوفان علي ملعقتين من زيت اللوز الحلو ويدلك هذا المزيج علي مناطق السلوليت فهويعمل علي تكسير تجمعات الدهون التي تعطي شكل السلوليت وتتم عملية التدليك في حركة دائرية

تمرينات مساعده لتصغير وشد ترهلات الصدر:

نرفع الذرعين في مستوي الصدر بحيث يكون المرفقيسن منحنيين وكفاهما علي شكل قبضة مضغوطة الاصابع ثم نحرك تلك القبضتين نحو الكتفين ببطء في حين تشهقين الهواء الي الداخل

2- نحرك الذراعان بحيث يكونان مرفوعتان علي مستوي النهدين وكل ذراع متمسك بكتف الاخر فوق الرسغ بقليل ثم نحرك المرفقين في اتجاه الداخل بحيث ينزلق الكفان الي مسافة ابعد من الرسغين ..

3- ثم استلقي علي الارض وكفاكي متجهتان نحو الداخل تحت الكتفين بحيث المرفقين منحنيين تماما .. 

4- ادفعي الذراعين نحو الاستقامة ببطء مع دفع الجسم الي اعلي ثم ترجعي مرة اخري الي اسفل 

تمرين لشد المؤخرة وتقوية العضلة 

عصر او جذب المؤخرة الي الداخل مع اخذ نفس عميق ثم استرجاعها مرة اخري لنفس وضعها السابق .. يكرر هذا التمرين فهو يعمل علي شد ترهلات عضلة المؤخرة ويجعلها مرسومة ومشدودة .

                                      حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة