16 نصيحة توصلك للرشاقة بدون رجيم

16 نصيحة توصلك للرشاقة,نصائح لتحصلي علي جسم رشيق,16 نصيحة لتخفيض الوزن,انقصي وزنك بدون رجيم,لا جوع ولا احباط مع نصائح الرشاقة,نصائح لتنعمي بجسم رشيق,نصائح للرشاقة من خبراء التغذية,مع نصائح الرشاقة تحصلي علي جسم رشيق


                 لراغبي الرشاقة وتخفيض الوزن
              16 نصيحة توصلك الي الرشاقة بدون رجيم

لن نطرق هنا لاي نظام غذائي اوبرنامج رجيم معين ولكن ستتعرفوا من خلال هذا الموضوع لمجموعة من الخطوات البسيطة او النصائح التي تساهم في انقاص الوزن .

ان الرشاقة هي حلم يراود كثير من الفتيات والسيدات لهذا اليكي هذه الخطوات من خبراء متخصصون في التغذية لانقاص وزنك بدون رجيم او جوع او احباط او ادوية تخسيس  :

1- تناولي الكرفس اذا شعرت بالجوع بين الوجبات لانه يعطي احساس بالشبع ويحرق الدهون . يمكنك ايضا تناول ثمرة من الفاكهه الطازجه والتي لا تحتوي علي نسبة سكريات عاليه .. ومن الممنوعات ( التين العنب البلح المانجو ) .

2- احرصي علي تناول 3 وجبات يوميا في نفس الوقت . ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات وتعطي لك الطاقة والنشاط .

3- ابعدي عن ذهنك ان التدخين ينقص الوزن فأذا كنتي مدخنة اقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في ايام قليلة علي بشرتك ووزنك وستتعافين منها وتقي من معك من مخاطر التدخين السلبية .

4- اصعدي علي السلم العادي وتجنبي المصعد الكهربائي كلما استطعت ذلك لحرق الدهون وتقوية العضلات .

5- اذا كنتي من يعشقون مشروب الشيكولا او اي نوع اخر تجنبي شراء النوع الذي يحتوي علي نسبة سكريات واختاري بدون اضافات .

6- لا تأكلي البروتينات معصور عليها ليمون فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

7- تعودي علي استخدام الخبز الاسمر وجنبي الابيض والمعجنات الاخري .

8- لا تتناولي المكرونة او الارز الا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الاسمر الذي يحتوي علي النخالة بنسبة كبيرة فهي تساعد علي عملية الهضم كما يشعر بالشبع عكس الانواع الاخري .

9- تناولي المكسرات غير المملحة فهي تحتوي علي كولسترول غير ضار وبها مواد تمنع الاكسدة .

10 - استعملي زيت الزيتون البارد فانه لا يسبب الكولسترول ويكفي انه مذكور في القرآن الكريم .

11- لا تأكلي جلد الدجاج العادي او المحمر فهو مخزن للدهون والهرمونات الضارة التي تسبب السرطانات والعياذ بالله .

12- انتظري علي الاقل 3 ساعات بين الوجبات لتعطي فرصة لوظائف الجسم من حرق السعرات .

13- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة ويسر .

14- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .

15- ابدأي دائما بتناول كوب كبير من الماء قبل الاكل .

 16 - حافظي علي تناول طبق السلطة الخضراء ( خس - جرجير - خيار - طماطم - كرفس - كثبرة - بقدونس - بصل ) قبل ان تدخلي في تناول الوجبة الاساسية ..

                                  حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة