اهم النصائح لتتألقي بشباب دائم

اهم النصائح لتتألقي بشباب دائم,نصائح لتحصلي علي شباب دائم,اليكي السر السحري لتكوني في شباب دائم,دورالشمس  في الحفاظ علي الشباب والحيوية,هل الززن له علاقة بالشباب والنضارة


اليك أهم النصائح لتتألقى بشبابك دائما :

1-تناول كمية وفيرة من الماء يوميا :
 ولكن بحذر فإن كنت ممن لا يشعرون بالعطش فاشربى يوميا ما لا يقل عن 6 اكواب يوميا من الماء وايضا لا تدمجى تناول الماء مع الملح الكثير فى طعامك والا اصبتى باحتباس الماء فى جسمك .
2- تناولى الخضر والفاكهه :
 بشكل يومى وأحرصى دائما على التنوع فيهم حتى تستطيعى ان توفرى لجسمك كل العناصر والمغذيات المختلفة .
3-أحرصى على أن يكون لكى روتين رياضى :
 حتى ولو بسيط ولكن استمرى عليه لتحافظى على مرونة عضلاتك ونشاط جسمك .

4-حافظي دائما علي ابتسامتك : 
 فهى السر السحرى ابتعدى عن التكشيرة فهى لن تصيبك الا بالتجاعيد واستمتعى بالحياة وابتسمى قدر الامكان فالابتسامة تمرن كل عضلات الوجه وتقلل التجاعيد .
5- عودي نفسك علي عدد ساعات من النومك :
بحيث لاتنقص عن 7 ساعات يوميابحيث يكون  النوم عميق وغير متقطع لتحتفظى بجمالك .

6- ابتعدى عن السموم العصرية  :
كالتدخين وتناول السكر بكثرة والدهون المركبة والمقليات ولن تتخيلى مقدار الفائدة التى ستحصلين من ابتعادك عنهم لنقاء بشرتك وتألقها .
7- استخدمى منتجات البشرة الممتازة :
 وذات الماركات المعروفة ولا تبخلي على نفسك بشراء منتجات غير معروفة والافضل الاستعانة بمساعدة مختص لمعرفة ما تحتاجين اليه حتى تحافظى على بشرتك نقية وشابة .
8- احصلى على قدر كافى من الشمس :
ولا تهملى ابدا وضع الكريم الواقى من الشمس المناسب لبشرتك .
9- حافظي علي وزنك  :
كلما حافظتى على ان يكون وزنك صحيا كلما قل عمر وجهك فسواء كنتى زائدة فى الوزن او تعانين من النحافة يمكنها ان تظهرك بعمر اكبر من عمرك الحقيقى عكس ما يحققه لكى وزنك الصحى من أظهارك بعمر اقل من عمرك الحقيقى .
10- احرصى على فحص هرموناتك  :
 باستمرار فهى قد تؤثر على وزنك وشكلك وايضا على صحتك النفسية لذا يتوجب عليكى زيارة الطبيب وفحص نسب هرموناتك بشكل دورى . حافظى على تلك النصائح وستدهشى من حولك.

حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة