نصائح لمريدي التخسيس

اهم النصائح للتخسيس , نصائح للباحثين عن التخسيس , الرياضة والتخسيس, انواع الرجيم للتخسيس

1- لابد وان يكون لديك عزيمة وارادة علي الاستمرار للمدة التي يحددها وقت الرجيم ولايحق لك ان تكسره قبل نهاية مدته وان فعلت فعليك ان تبدا من اول وجديد .
2- الفواكه الممنوعة في اغلب انظمة الرجيم هي ( البلح - العنب - التين - المانجو - الموز ) .
3- توقيت تناول الفاكهة - بعد الاكل علي الاقل بساعتين - واذا تناولت الفاكهة اولا فنبدا الاكل بعدها بساعة واحدة .
4- لحوم الضأن ممنوعة في انواع الرجيم المختلفة حتي الحمراء منها واللحوم المسموح بها هي الحمراء الخالية من الدهون . وهي اما مسلوقة او مشوية ولامكان للقلي في مجال التخسيس .
5- ممكن تناول الشاي والقهوة مع استخدام بدائل السكر ( سكارين - كاندريل) .
6- يفضل الاكثار من شرب الماء اثناء وبعد الوجبات بكميات كبيرة .
7- لابد من الالتزام بترتيب الوجبات ومحتوياتها ولا يجوز التبديل يوم مكان الاخر الا في اضيق الحدود .
8- عند الشعور بالجوع يمكنك تناول خيار - خس - جزر - برتقال - تفاح - شمام - جريب فروت .
9- كل هذه التعليمات وغيرها تتوقف علي الرياضة . فالذي تفقده مع الرياضة في يوم واحد اكثر دون رياضة 7 مرات .
10 - الغاء نظام الثلاث وجبات او الفرصة الواحدة - ولكن كلما شعرت بالجوع تناول اي من المذكور في البند رقم  8  .
11- الاسماك هي افضل البروتينات من اللحوم والطيور ولاضرر منها نهائيا .
12- لابد ان تحتفظ 1000 / 1200 سعر حراري يوميا ولا تحاول انقاصها .
13 - شرب الاعشاب افضل من الشاي بحيث يؤخر الشعور بالجوع .
هناك انواع متعدده  لرجيم التخسيس  : رجيم الاعشاب - رجيم الايام الخمسة - رجيم الستة كيلو جرامات - رجيم النباتات - رجيم سريع في انقاص الوزن - رجيم الاوزان ما بعد المائة كيلو جرام - رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع رجيم علي الطريقة الامريكية - رجيم خاص بالنباتين - رجيم الايام السبعة وهو رجيم لراحة القلب - رجيم المحشي واسرار الملح والسكر والويتون - رجيم المحاشي - رجيم فوق الاربعيين رجيم الحبوب والبقول - رجيم العصائر رجيم الوجبات الثلاثة - رجيم الجزء الاسفل من الجسم - الرجيم الهجومي رجيم المتابعة شهران - رجيم المثبت ثلاثة شهور - الرجيم المجفف النسبي 4 شهور .
وان شاء الله سنذكر كل نوع تباعا حتي تحققي هدفك في التخسيس .